線上體育鍛煉—運(yùn)動(dòng)達(dá)人

線上體育鍛煉—運(yùn)動(dòng)達(dá)人

為深入貫徹《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》，扎實(shí)推進(jìn)我校青少年體育健康發(fā)展，引導(dǎo)更多學(xué)生和家庭重視體育、積極參與體育運(yùn)動(dòng)，提高我校學(xué)生身體素質(zhì)和抵抗力、免疫力，改善并預(yù)防“小胖墩”、“小眼鏡”狀況，促進(jìn)我校學(xué)生身心健康、快樂(lè)成長(zhǎng)。我校積極宣傳，認(rèn)真發(fā)動(dòng)各班學(xué)生利用課余居家時(shí)間積極參與。

體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。體育鍛煉的作用是能使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強(qiáng)身體柔韌性使肌纖維變粗，以及增大心輸出量。體育鍛煉的好處是增強(qiáng)身體各器官的功能，有益身心健康，從而提高人體環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增進(jìn)健康。所以在平常生活中要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)。

體育鍛煉最主要的意義是有助于身體健康。體育鍛煉有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和兒心理狀態(tài)，恢復(fù)體力。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融治的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與竟賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；還能舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力。

體育鍛煉的好處：

1.體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2.減低青年在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

3.體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4.可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5.體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

我校于2022年4月11日開始到4月17日進(jìn)行線上運(yùn)動(dòng)達(dá)人的體育鍛煉活動(dòng)，活動(dòng)要求是需要學(xué)生拍攝清晰的運(yùn)動(dòng)視頻或者照片，活動(dòng)形式可以自由選擇，各班級(jí)積極有序開展。

活動(dòng)方式：拍攝清晰運(yùn)動(dòng)視頻或圖片，可選擇慢跑步，無(wú)器械鍛煉（俯臥撐，高抬腿，仰臥起坐，開合跳，平板支撐，蛙跳，深蹲），有器械鍛煉（跳繩，引體向上等），放松活動(dòng)（活動(dòng)腰、膝、踝、頸）等，可自由選擇，各位同學(xué)積極踴躍加入其中。